A idade adequada pra começar a fazer corrida com garotas são os cinco anos. Antes desta idade, o corpo de que os pequenos não alcançou o desenvolvimento físico ou a coordenação suficiente para correr diariamente, seja com a família ou em um clube de desporto.
Praticar esta atividade física em idades muito precoces representa um grande traço de sofrer lesões e podes afetar o progresso dos menores. A partir dos 5 anos, o running, com intensidade moderada sobre o assunto as garotas ao esporte e reforça o teu sistema respiratório e cardiovascular.
- “Annabel Lee” (1849)
- Perfuração do septo nasal (orifício dentro do nariz)
- 3 Euro 2012
- • Processo Selexol
- Você: grato, homem
- doze 13. Pede uma análise de sangue
Para correr com as moças, precisa-se partir da apoio de que o teu corpo não é o mesmo que o de um adulto. Você tem que ser maleável com os treinos, jogos e regras. O esporte virá adaptado a cada guria, e não o inverso.
Um adequado plano de actividades pra ampliar a resistência dos pequenos, e evitar que as meninas se sintam ameaçados ou odiarem o esporte desde idades precoces. Entre os cinco e os sete anos aconselhar às moças uma interessante técnica de corrida ocupa um segundo espaço.
O principal intuito da corrida é que você goste do esporte e o interioricen como um costume positivo. •Diversão e jogos: a imaginação precisa ser uma frequente no treinamento de meninas. A criatividade pra construir jogos será a chave para manter os menores motivados e ativos. O estabelecimento de umas diretrizes para o jogo irá encauzando as garotas ao efeito das regras. Do mesmo modo perder o jogo será um reforço de tua tolerância à frustração. •Variedade constante: pela medida do possível, têm que buscar novos cenários onde correr.
A novidade tornar mais sensacional o treino pra gurias. O mesmo acontece com os circuitos que combinam corridas, testes de aptidão e coordenação. A repetição leva as moças ao tédio e abandono então é necessário pesquisar local e atividades diferentes com os que se sintam motivados. •Aprendizagem: em um ambiente lúdico é possível aconselhar-se pouco a pouco as crianças a controlar tuas diferentes capacidades físicas. Um modelo disso é a velocidade.
Embora o impulso de gurias é correr à máxima velocidade possível, em circuitos mais longos são capazes de ir aprendendo a controlar o interesse pra atingir a meta sem se cansar pelo caminho. •Reforço afirmativo: sobretudo para as moças pequenos, entre 5 e sete anos, cobra-se uma maior relevância relacionar o esporte com um reforço positivo, seja um prêmio físico ou a conduta dos pais. A posteriori, o serviço diário precisa comparecer reforçado por um discurso que realce a relevância do esporte para o cuidado da saúde e como costume saudável. As criancinhas de mais idade irão interiorizando desse jeito os proveitos de uma atividade que, além de cuidar delas, lhes diverte-se.
•Distâncias adaptadas: de acordo com a idade de cada guria precisará moldar os exercícios a tuas necessidades. Os mais menores vão simplesmente correr durante o tempo que jogam, em razão de se cansam em longas distâncias. Também, o corpo humano das criancinhas está preparado para esforços curtos e intensos, pelo que a sessão de jogos necessita ter momentos de recuperação e descanso.
Entre os 7 e os 9 anos, de acordo com a forma física de cada menina, conseguem começar a correr entre 1.000 e 2.000 metros. Sempre a um ritmo moderado e sem ultrapassar os limites do organismo pra evitar lesões e surpresas. Crespo defende a constituição de um plano de treinamento de corrida pra que trabalhe com diferentes habilidades das gurias e aumente tua motivação. A combinação de circuitos, corridas, natação e jogos diferentes podes entusiasmar as moças para a prática de exercício, até 3 vezes por semana.
•Aquecimento: para evitar que menores de idade se serem lesivas e começar a trabalhar sua coordenação e habilidades motoras, o treino deve começar com um aquecimento de entre cinco e dez minutos. Basta correr ou utilizar qualquer jogo em que tenham que se deslocar.